Work-outs

Hallo ihr Lieben,

heute sind wir schon bei meinem vorletzten Part angekommen. Ich zeige euch, so gut es nun eben geht was ich so ungefähr mache und woher ich meine Ideen für die Übungen her habe.

Hello everyone,


today I have another part of my series. Today I show you my favorite work-outs and where I get my ideas for the from.

Wie in meinem Motivation, Inspiration und Ernährungs Post schon erwähnt, nutze ich Youtube sehr gerne als Quelle meiner Inspiration.
Besonders gerne für meine Home Work-outs mag ich den Kanal HappyAndFitFitness, die Ladies da zeigen super Work-outs mit Sachen die man meistens auch schon zu Hause hat. Ich finde sie auch vom Tempo und von der Motivation richtig klasse!
Nun zu einer Youtuberin die wahrscheinlich die meinsten kennen, Blogilates. Sie finde ich zwar nicht wirklich motivierend aber ich mag ihre Übungen, da sie auch immer neue Variationen rein bringt falls eine Übung schon zu leicht für einen ist.
Wie ich euch ja vorher schon erzählt habe, habe ich auch mit Yoga begonnen dafür finde ich den Partnerkanal von HappyAndFitFitness HappyAndFitYoga super! Auch hier werde ich wieder super motiviert und inspiriert weiter zu machen.

As I talked about in my motivation, inspiration and nutrition post, I use Youtube as the spring of my inspiration.
I love for my home work-outs the german channel HappyAndFitFitness. These ladies show a really good work-out with stuff you mostly have at home. They motivate me a lot and the speed is perfect!
Now to a Youtuber which probably everyone knows about, Blogilates.I don`t find her motivational but I love the changes in her routine for those work-outs which are too easy.
As I told you before I started with yoga at home for that I find the german channel of HappyAndFitYoga really helpful! Also here I get super motivated and inspired to keep on going.
 

Wie ich auch schon in meinem Motivation, Inspiration und Ernährungs Post geschildert habe, suche ich auch über diverse Apps mir Bilder von Work-outs heraus, die ich dann zu Hause mache. Gut sind hierbei auch Challenges. (Und keine Sorge, auch ich halte so eine Challenge nur im seltensten Fall durch.)

Also mentioned in my motivationn, inspiration and nutrition post I search on different apps for pictures from work-outs which I do at home. Good for that are challenges. (Don`t worry I usually don`t even finish a challange.)


Jetzt kommen wir zu dem Part wo ich euch meine liebsten Übungen zeige. Auch hier habe ich nur eine Auswahl getroffen.

Now we have come to the part where I show you my favorite work-outs at home. Also here I just have a selection.

Bauch/ stomach

Bauch/ stomach

Po, Beine/ Bottom, legs

Bauch/ stomach

Arme, Rücken/ arms, back

Beine, Po/ legs, bottom

 

xoxo Karo


Hier kommt ihr zu den vorherigen Teilen/
Here you can read the parts before that one:

Meine Sport Geschichte/ my sport background
Motivation, Inspiration, Ernährung/ nutrition
Mein Sport Equipment/ my sport equipment
Meine Sport Bekleidung/ my sport cloth

Zeitmanagement

Hallo ihr Lieben,

Auch wenn die meisten von euch jetzt Ferien haben (und auch ich habe mir eine Woche frei gegönnt :D), möchte ich ein Thema ansprechen, mit dem viele Menschen ein Problem haben aber nicht wirklich wissen wie sie es lösen sollen. Ich habe dafür ein paar Ideen für euch!

Berlin ist eine sehr hektische Stadt. Von allen Seiten hört man "Ich habe keine Zeit..." oder man sieht Menschen umher hetzen mit ihrem Handy am Ohr oder in der Hand. Wenn es euch auch so geht und ihr nie so richtig Zeit für Kleinigkeiten findet, wird euch dieser Beitrag hoffentlich etwas weiter helfen, dieses Problem unter Kontrolle zu bringen.

Ich finde selbst oft nicht die Zeit für Dinge, die ich gerne tue. Wie ihr wisst, oder die neuen Leser unter euch wahrscheinlich noch nicht, arbeite ich Montag bis Donnerstag bis 18:30 Uhr. Nur am Freitag bin ich schon um 16:00 Uhr zu Hause, da ich dort nur Berufsschule habe und nicht nochmal ins Büro muss. Wenn allerdings Ferien sind, und ich nicht gerade frei habe, muss ich auch dann immer bis 18:30 Uhr arbeiten.

Wie ihr sehen könnt habe ich wirklich kaum Zeit. Allerdings muss ich genauso wie die Schüler und oder Studenten unter euch auch für Klausuren und Prüfungen lernen, nur ist es am Abend wenn ich kurz nach sieben Uhr zu Hause bin, echt nicht mehr so leicht mich zu konzetrieren. Deshalb nutze ich jede freie Sekunde zwischendurch um mir den Stoff irgendwie zu merken. 

Wenn ihr allerdings nicht das Problem habt, dass ihr so lange arbeiten müsst oder euch eure Arbeitszeiten selber aussuchen könnt oder vielleicht ist es auch euer Vorsatz für das neue Jahr ein besseres Zeitmanagement zu bekommen, dann könnten Folgende 7 Tipps euch vielleicht helfen:


1. Prioritäten setzen, Ziele setzen
Eine der Königsdisziplinen des Zeitmanagements ist die Setzung von Prioritäten. Um sich
nicht in Unwichtigem zu verzetteln, hilft es, wenn man die selbstgesetzten Ziele immer wieder bewusst
aufrufen! Außerdem sollte man unterscheiden zwischen „wichtig“ und „dringend“, denn
nicht alles, was wichtig ist, muss sofort erledigt werden.
Habt ihr nicht auch viel mehr Motivation etwas zu tun, wenn ihr beispielsweise Geld dafür erhaltet? Setzt euch realistische Ziele. Zum Beispiel: ihr müsst einen Text lesen und dazu Stichpunkte machen habt aber keine Lust dazu. Dann sagt euch einfach, dass ihr euch danach euer Lieblingsessen kocht oder wenn Geld motivierender ist für euch, steckt ihr eine bestimmte Summe an Geld in ein Sparschwein für euren nächsten Shopping-Trip.

2. Bearbeitungszeiten vordefinieren
Falls ihr unter Prokrastination leidet, ist es nützlich, sich kurze Deadlines zu setzen, um eine
längerfristige Belastung gar nicht erst zu ermöglichen.


3. Zeitfenster für mehr Freiraum
Wenn euch ein straffer und voller Kalender/ Hausaufgabenheft stresst, dann setzt euch
statt festen Bearbeitungsterminen Zeitfenster für die Erledigung der Aufgaben, um euch
Freiraum zu schaffen!


4. Erholungspausen gönnen
Zwangspausen sind keinesfalls als Verschwendung zu sehen und sollten nicht durch
Emails, Facebook oder den Fernseher überbrückt werden. Während dieser Pausen darf man
gedanklich ruhig einmal abdriften. Dies fördert sowohl die Kreativität als auch die Fähigkeit,
sich mit uns selbst zu beschäftigen. Außerdem sind sie sehr nützlich um eine Kleinigkeit zu essen. Ich sage bewusst Kleinigkeit, da Dinge, die schwer im Magen liegen nicht gut sind, wenn es beispielsweise zum Lernen kommt.


5. Monotasking statt Multitasking
Auch wenn viele sagen, dass Multitasking schlichtweg besser ist, wenn es zur arbeit oder zum lernen kommt, ist dem nicht so. Wenn man eine Aufgabe nach der anderen erledigt spart man Zeit und bewart sich selbst vor unnötigen Fehler.


6. Arbeitsunterbrechungen vermeiden

Abgesehen von den vorgesehenden Pausen, sollte man es möglichst vermeiden seine Arbeit zu unterbrechen.
Also Leute stehlt eure Handys auf lautlos ohne Vibration, schalltet den Fernseher aus und konzentriert euch komplett auf die Aufgabe, die ihr gerade erledigen müsst. Glaubt mir, dass geht auch viel schneller ;)


7. Aufgaben verbinden
Um eure To Do-Liste nicht andauernd erneut durchzugehen, könne man die zu bewältigenden  Aufgaben in Blöcken zusammenfassen. Dies spart auch bei der Bearbeitung Zeit, wenn ihr zum Beispiel den Weg zur Post mit dem Weg zum Supermarkt verbindet oder auf dem Rückweg von der Schule noch zum Zahnarzt geht.

Damit ich erstmal einen Überblick über all meine Aufgaben habe, mache ich mir eine To-Do-Liste.

Dort setze ich mir realisierbare Zeiträume, in denen ich die jeweilige Aufgabe schaffen möchte. So habe ich nicht so einen Druck alles sofort zu erledigen. 

Wenn es zum Lernen kommt, klebe ich mir bunte Post-its mindestens schon eine Woche vor der Klausur in den Kalender mit dem Fach für das ich lernen muss. Wenn es sehr viel ist, dann mindestens zwei Wochen vorher.

Ich hoffe, dass neben den sieben Tipps, die ich von verschiedenen Seiten zusammen gestellt habe und meine eigenen Erfahrungen mit eingebracht habe, konnten euch wenigstens ein bisschen weiter helfen. NAtürlich bin auch ich kein Profi darin meine Zeit vernünftig zu organisieren und auch ich lenke mich manchmal lieber vom Lernen ab, aber ich versuche doch diese Tipps zu berücksichtigen.

xoxo Karo

Talk # 10

Hallo ihr Lieben,

endlich Osterferien! Ja auch ich habe frei zumindest diese Woche :)

Am Freitag war ich Kart fahren und am Samstag war ich Paintball spielen.

Kart bin ich schon mal mit ungefähr 14 gefahren aber Paintball habe ich noch nie gespielt. Das Kart fahren war zwar echt witzig aber nichts gegen Paintball spielen! Ich hatte zwar davor echt Angst, dass es erstens weh tut wenn man getroffen wird und zweitens vor den blauen Flecken danach. Aber auch wenn es weh tut wenn man getroffen wird, macht es soo sehr Spaß! Und ja ich wurde auch an Stellen getroffen, wo ich keinen Schutz hatte und ich habe einen riesigen blauen Fleck.

(Allerdings sieht er auf dem Bild nichtso groß aus. Er ist ungefähr so großwie ein Tischtennisball Haha). Die beiden Ereignisse könnt ihr übrigens auch auf meinem Instagram-Account verfolgen.

Sonst habe ich und werde ich meine Osterferienwoche eher unspektakulär verbringen. Am Montag war ich gleich früh einen Zahnarzt Termin, habemicch mit einem meiner besten Freunde getroffen und wir waren imKino. Am Dienstag waren mein Freund und ich in der Therme Templin um uns zu entspannen.

(Auch davon könnt ihr das Bild auf Instagram finden :))
Sonst waren nur Treffen mit ein paar Freunden geplant.

Zu Ostern bzw. zum Geburtstag haben dann unsere Familien eingeladen.

Ich werde euch natürlich auch nicht im Stich lassen und fleißig vorschreiben, damit ihr genug Lesestoff bekommt, auch wenn ich wieder Klausuren schreiben und arbeiten muss! :D

Müsst ihr eigentlich noch Eier suchen an Ostern?

Ich wünsche euch eine entspannte Ferienwoche und alle die Jenigen, die arbeiten müssen, so wenig Stress wie nur möglich!

xoxo Karo

Talk # 2

Hallo ihr Lieben,

ich habe die erste Woche nach meinem Urlaub so semi gut überstanden. Ich habe mich irgendwie erkältet und es geht mir nicht soo toll aber egal, denn ich habe Klausuren die geschrieben werden wollen...

Zwei habe ich diese Woche schon geschafft. Die nächste Woche habe ich zum Glück nur eine, die auch leicht sein sollte :D

Wir haben am Freitag unseren Sommerurlaub im Reisebüro gebucht. Dann heißt es Hallo Kreta! Ich war noch nie auf Kreta oder in Griechenland. Ich bin echt sehr gespannt udn freue mich sehr auf schönes, warmes Wetter, was wir hier in Berlin zur Zeit ja nicht haben.

Nächste Woche könnt ihr euch wieder auf mindestens zwei Posts freuen! Ich bin fleißig am planen und vorschreiben, sodass ich jetzt wieder regelmäßiger etwas posten kann :D


xoxo Karo



Hello everyone,


I survived my first week back at work quite good, except of the cold I caught somewhere.

On Friday we booked our summer vacation. Then I can say Hello to Kreta! I was never in Kreta nor in Greece. I`m really excited for it and I`m so happy about the good and warm weather there, because here it is the opposite.

Next week you can be excited for minimum two posts! I`m diligent working on planing and writing them so that you can read more often of me :D


xoxo Karo

Meine Drogerie Favoriten 2014

Hallo ihr Lieben,

wie auch letztes Jahr habe ich heute, am letzten Tag des Jahres 2014, meine sieben Drogerie Favoriten 2014 für euch. Leider habe ich dieses Jahr keine zehn Produkte zusammen bekommen, die ich wirklich sehr liebe.

 Hier habe ich nochmal meine Drogerie Favoriten 2013 für euch verlinkt :)

Balea Professional Oil Repair Haaröl

Ich liebe das Produkt! Ich benutze es nicht jeden Tag, aber wenn ich merke, dass meine Haare etwas stupf werden, denn ich wasche meine Haare nur alle drei Tage. Dann nehme ich 1-3 Pumpstöße davon und sie sind wieder perfekt und riechen zu dem auch noch gut :)

 essence eybrow stylist set

Ich habe es euch noch nicht einmal in einem Haul gezeigt, aber, seit ich mir meine Augenbrauen machen lassen habe, liebe ich eher ein gutes Augenbrauen Puder als den Stift, den ich euch letztes Jahr gezeigt habe.

Balea 3 in 1

Das ist auch ein absolutes Highlight Produkt. Ich hätte nie gedacht, dass es so gut wirkt. Ich benutze es meistens als Maske, denn ich habe andere Gesichtsreiniger und Peelings.
Es hält wirklich lange, wenn man nicht jede Woche eine Maske macht oder jeden Tag damit sein Gesicht wäscht.

Garnier Body Intensiv 7 Tage Bodymilk

Der Geruch ist himmlisch! Ich bin stehe eigentlich nicht so auf Mandelduft aber hier harmoniert es super mit seiner Pflegewirkung. Sie lässt meine Haut super geschmeidig werden und das Gefühl hält auch sehr lange an.

P2 Last forever 098 one & only

Ich habe mir ihn einfach so oft lackiert, dass er es reglich verdient hat, hier aufzutauchen. Jedes zweite Mal war er mindestens meine Wahl für meine Nägel. Es ist die perfekte dunkelrote Farbe.
Ich trage ihn auch heute auf meinen Nägeln in Kombination mit einem Glitzerlack von Catrice.

P2 hands & nails intensive nail hardener

Meine Nägel waren seit Mitte des Jahres so bruchig, dass ich ein Wundermittel brauchte. Ich habe es dann erst mit einem Nagelhärter von R&L probiert, der allerdings nichts gebracht hat!

Dann bin ich auf diesen hier gestoßen und liebe ihn absolut! Er hat meine Nägel wieder so schön gemacht, dass ich wieder Komplimente für meine starken und langen Nägel bekomme.

7 in 1 Nagelpfeile

Diese steht jetzt nur Sinnbildlich für all diese  mehrseitigen Nagelpfeilen. Ich habe meine bei NP gekauft aber auch ebelin und essence haben gute und günstige Varianten von dieser. In der Kombination mit dem P2 Nagelhärter, sind meine Nägel nicht nur stark und lang sondern auch weich und perfekt gefeilt!

Ich hoffe euch hat dieser Post gefallen. Ich wünsche euch einen guten Start ins neue Jahr und ein erfolgreiches Jahr 2015!

Was sind für euch die absoluten Favoriten Produkte aus der Drogerie 2014?


xoxo Karo